dieta ekto

Teraz z uwagi na to, że jestem ekto, wale mase do zimy i w zimę też . Wiosna do lata wycinka i panowie cel myślę, że spełnię. Ale klucz to dieta no i suple jakieś zapewne wpadną . Na razie tylko oszczędzam fundusz, bo musi być na lepsza ławkę, więc wakacyjne suple niestety nie wchodzą w grę . Rozstępy tylko na udach, chyba najmocniej je [...]

kreatyny-zapomnij ewentualnie gainer, bo po danych strzelam, ze ekto z ciebie. ale na poczatek dieta

1. WIEK: 40 2. WAGA:84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 albo i dłużej wiosen 6. DIETA: nie pamiętam ile jest wszystkiego ale od 1,5 roku wszystko dopięte -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test (różny enan, susta), meta, tura, deka, master, 3 albo 4 cykle [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren antek meta t3 test winstrol 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 6 [...]

rozpisz godziny tych posiłków, pomoże. Oblicz ile ci wychodzi BTW , i ile to g/kg. Dieta jest jako tako dobra ;D Zastąp sobie jeden ryż makaronem , bo ci sie znudzi szybko :D Na kolacje daj jajka, nigdy za wiele. odżywke po treningu z bananami jak jesteś ekto

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 2 8. TRENING: 3dniowy 9. CEL CYKLU: maaasaaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8msc 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

ABS 666 niech ten kumpel zabierze się za porządną suplementację, bo samą dietą przy takiej genetyce g**** zdziała. Przy nadwyżce kalorycznej się otłuści jak świnia, a jak tej nadwyżki nie będzie to jakim cudem ma przytyć jak ma trudności budowania masy jak ekto:/.

Ok, dzięki, czyli dieta pod ekto będzie, jakby sie okazało że to jednak endo () zmniejsze ilość kalorii ;) dzięki wielkie za pomoc

1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: nie mierze -udo: Nie mierze -talia: Nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:230 g -tłuszcz:80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prohormon 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: IF + carc cycling -białko: 2 g / kg -węglowodany: carc cycling -tłuszcz: 0.5 / 1 g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka , susta + deka 8. TRENING: fbw / fbw obiegowe 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

1. WIEK:40 2. WAGA: 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie patrzałem -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych wiosen 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było parę cykli z teścia, mety, boldka, deki. 8. TRENING: fbw + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

nie jestem ekto przytyc mi dosyc latwo jest to co bys mi w tej diecie zmienil?? to moja 1 ulozona dieta

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 168cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami od roku intensywnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle glownie z mety omnadrenu i z jakiegos testosteronu. Dawno to bylo i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 bylo 92 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: bylo 41-2 -klatka: -udo: -talia: jestem ekto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan bold tren ponad 20 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] w każdej; - wyciskanie sztangi zza karku – 3 serie, 10/8/6; - arnoldki – 3 serie, 10/8/6; - wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc (chwyt szeroki) – 3 serie 10/8/6. a dieta tak: /SFD/Images/2016/6/4/e6c83a2255944f6dae02a4ed16a914a6.png jako że jestem ekto to jem też smieci żeby podbić kalorie Zmieniony przez - gostek99 w dniu 2016-06-04 [...]

[...] w każdej; - wyciskanie sztangi zza karku – 3 serie, 10/8/6; - arnoldki – 3 serie, 10/8/6; - wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc (chwyt szeroki) – 3 serie 10/8/6. a dieta tak: /SFD/Images/2016/6/4/e6c83a2255944f6dae02a4ed16a914a6.png jako że jestem ekto to jem też smieci żeby podbić kalorie Zmieniony przez - gostek99 w dniu 2016-06-04 [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:180-182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 300 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d , 1-16 enan 500mg/week 9-17 wino 40mg/ed 8. TRENING:fbw e2d 9. CEL CYKLU: [...]

Też jestem (byłem) ekto. Zainteresuj się HST, gdzie masz cykle z różną ilością serii i powtórzeń. Na mnie działa znakomicie. Oczywiście musisz zacząć jeść dużo więcej, aby łapać masę. Dieta to podstawa, trening jest jedynie dodatkiem.

[...] niczym ekto mezo. Sprawa jest prosta, jesz codziennie chociaz 700g miesa, 1kg warzyw, + ww wedlug celu ? Jezeli nie, to tym bardziej odp brzmi nie, to nie czas. Pocwicz chociaz 2lata z dieta kazdego dnia, dowiedz sie na jakie treningi,cwiczeniz twoje cialo najlepiej reaguje,poznaj je. Dopiero wtedy spotenguj to co juz wiesz biorac saa.